5 trucs pour contrer l’insomnie

Encore une nuit à s’être réveillé à plusieurs reprises! Non seulement c’est difficile de vous endormir, mais dès que vous éveillez un peu durant la nuit vos pensées se mettre à défiler sans arrêt. Pourquoi restez-vous éveillé? Parce que vous êtes préoccupé, stressé, vous avez une surcharge de travail ou vous vivez un conflit? Voici 5 moyens bien simples qui espèrent vont vous aider à améliorer votre sommeil.

 

  1. Vider ses pensées de nos préoccupations. Écrire ce qu’on pense ou simplement écrire les grandes lignes et ce dire je reprends le tout demain.
  2. Faire une liste des choses à faire.
  3. Lire un livre pour se divertir ou s’instruire sur un sujet qu’on aime.
  4. Méditer. La méditation aide à faire le vide et à relaxer.
  5. Aucun téléphone, tablette ou ordinateur. Donc, pas de réseaux sociaux tels que Facebook qui attire notre attention et fait oublier le temps qui passe sans qu’on dorme.

 

Il n’y a pas de recette secrète. À vous de déterminer votre routine pour mieux dormir.

Bonne nuit 😉

 

Encore une nuit à s’être réveillé à plusieurs reprises! Non seulement c’est difficile de vous endormir, mais dès que vous éveillez un peu durant la nuit vos pensées se mettre à défiler sans arrêt. Pourquoi restez-vous éveillé? Parce que vous êtes préoccupé, stressé, vous avez une surcharge de travail ou vous vivez un conflit? Voici 5 moyens bien simples qui espèrent vont vous aider à améliorer votre sommeil.   Vider ses pensées de nos préoccupations. Écrire ce qu’on pense ou simplement écrire les grandes lignes et ce dire je reprends le tout demain. Faire une liste des choses à faire.…

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